Unser Selbstverteidigungstraining fordert Kopf und Körper.

In unserer familiären Atmosphäre pushen wir uns im Team um noch besser zu werden.

Wir beginnen mit unserer Begrüßung, anschließend gibts ein paar Infos falls etwas ansteht. Im Anschluss gibt es eine kurze Themenübersicht was aktuell im Training dran kommt.

Denn wir haben einen rotierenden Lehrplan. Bedeutet, es wird jede Woche ein neues Thema/ Sitution behandelt. Praktisch sowie Theoretisch führen wir dich an die Thematik heran und lassen dich nicht allein.

Wir starten mit einem abwechslungsreichen warm up. Mal was spielerisches, mal ein Zirkeltraining oder was in der Gruppe oder mit Partner.

Danach gehts zum Wochenthema der SV Technick. Hier gehen wir in die Theorie ein, erläutern Verhältnissmäßigkeiten im Alltag und schulen nach dem StGB. Im praktischen Teil führst du die Technik wieder und wieder unter Aufsicht aus damit das Muskel gedächtnis angeregt wird und die Technik sauber ausgeführt wird.

Anschließend kommen ein paar Minuten Box- und oder Kickboxtechniken an der Pratze beim Partner oder am Boxsack dran. Damit du auch lernst richtig und effektiv zuzuschlagen oder oder zu treten und dich nicht selber verletzt.

Danach wiederholen wir die erlernte SV Technik locker, um diese im letzten Schritt in unserem Training im Stress- Ausdauerdrill abrufen zu können. Auch dieser Part ist immer unterschiedlich gestaltet.

Fazit:

Nach und nach wirst du sehen dass dein Körper und Geist sich positiv verändern. Du nimmst deine Umgebung anders wahr, kannst gefahren frühzeitig erkennen, wirst fitter, ausgeglichener und ruhiger in Stressmomenten.