Das lernst Du in den ersten 6 Monaten Krav Maga

Die ersten 6 Monate im Krav Maga: Was du lernst, wie du wächst und was dich bei der Graduierung erwartet.

Der Einstieg in Krav Maga ist für viele Frauen, Männer und Kinder der erste Schritt zu mehr Selbstsicherheit, mentaler Stärke und körperlicher Fitness. Doch was erwartet dich in den ersten sechs Monaten Training? Welche Inhalte werden vermittelt – und wie läuft eine Graduierung ab?

In diesem Beitrag geben wir dir einen realistischen Einblick in die ersten Monate deines Krav Maga DEFCON®️ Trainings bei uns in der Region Ammersee.

Monat 1–2: Die Grundlagen

Die ersten Wochen im Krav Maga stehen ganz im Zeichen der Grundtechniken und Orientierung. Du lernst:

• Die Grundstellung („Ready Stance“) und die ersten Bewegungsmuster
• Wie man Schläge und Tritte richtig ausführt (z. B. gerader Fauststoß, Low Kick)
• Erste Verteidigungstechniken gegen einfache Angriffe (z. B. Handgelenksbefreiung)
• Wie du auf Distanz achtest und gefährliche Situationen frühzeitig erkennst

Zusätzlich trainierst du deine Körperkoordination, verbesserst deine Reaktionsgeschwindigkeit und wirst sicherer in deiner Körpersprache. Du beginnst, die ersten Selbstschutzprinzipien zu verinnerlichen.

Monat 3–4: Sicherheit durch Wiederholung und erste Szenarien

Im dritten und vierten Monat vertiefst du das bisher Gelernte. Du wirst sicherer in der Anwendung – und erste Stressübungen kommen hinzu, um dich auf die Realität vorzubereiten.

In dieser Phase trainierst du:

• Kombinationen von Angriff und Verteidigung
• Verteidigung gegen Haarziehen, Umklammerungen oder Würgen von vorn
• Das richtige Verhalten bei Bodenlagen und wie du dich effektiv aufrichtest
• Mentale Stärke, klare Kommunikation und Grenzsetzung

Auch erste Szenariobasierte Übungen werden eingebaut – realitätsnahe Situationen wie z. B. Konflikte im öffentlichen Raum oder beim Weggehen.

Monat 5–6: Vertiefung & Vorbereitung auf die Graduierung

Jetzt wird es spannend: Du arbeitest fokussiert auf deine erste Graduierung hin. Setzt dich selber mit dem erlernenten nochmal mental auseinander. Ziel ist es, die gelernten Techniken unter höherem Druck sicher anzuwenden – und deine Selbstverteidigungsfähigkeit unter Beweis zu stellen.

(Dies ist auch die Vorbereitung für unser Szenariotraining)

Typische Inhalte:

• Verteidigung gegen mehrere Angreifer
• Verteidigung gegen Bedrohungen mit (Alltags-) Gegenständen.
• Szenarientraining mit Rollenspiel und wechselnden Umgebungen (z. B. Parkplatz, Park,Treppenhaus, Club, Toilette).

Alles abgestimmt auf den Schüler, dass dieser nicht überfordert aber dafür gefordert wird um ihn Leistungsgerecht zu trainieren und sein können zu steigern. Verbessertes Timing, Reflextraining und Entscheidungsverhalten.

Diese Phase ist körperlich und mental fordernd – aber unglaublich motivierend. Du spürst deinen Fortschritt!

Was ist eine Graduierung?

Die Graduierung im Krav Maga DEFCON®️ ist kein Wettkampf, sondern eine realitätsnahe Prüfung deines aktuellen Könnens. Du zeigst:

• Technische Präzision und richtige Ausführung
• Taktisches Denken und Stressresistenz
• Körperliche Fitness und Ausdauer

Die erste Graduierung (Level 1) ist ein wichtiger Meilenstein – du bekommst ein Abzeichen und ein Zertifikat. Sie gibt dir das Selbstvertrauen, dass du dich im Ernstfall verteidigen kannst.

Fazit: Ein halbes Jahr, das viel verändert

Die ersten sechs Monate Krav Maga Training sind intensiv, motivierend und voller Fortschritte. Du lernst nicht nur Techniken – du entwickelst dich als Mensch weiter: mehr Selbstbewusstsein, mehr Klarheit, mehr Sicherheit im Alltag.

Wenn du neugierig bist, wie sich Krav Maga anfühlt – komm einfach zum kostenlosen Probetraining vorbei und erlebe es selbst.